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Quels sont les effets du soleil sur notre santé ?

Quels sont les effets du soleil sur notre santé ?

Publié le : 16/07/2019 18:00:29

Après s’être caché pendant plusieurs mois, il est de retour : le soleil ! Dès les premiers rayons, on le constate : le moral remonte, les gens sortent de chez eux et semblent plus détendus, plus apaisés. Comment cela s’explique-t-il ?, quels sont réellement les effets du soleil sur notre santé ?  

Nous nous sommes posés la question. Nos études et nos recherches nous ont permis de recenser certains des effets, à la fois positif et négatif, qu’a le soleil sur notre santé. Car, comme souvent, quand c’est bon c’est à consommer avec modération ! 

Un équilibre jour / nuit 

Qui dit soleil, dit lumière -plus précisément, lumière naturelle. Or la lumière constitue le meilleur régulateur pour notre horloge biologique.  

En effet, la lumière tient un rôle de "top départ" : lorsque nos yeux la perçoivent, le cerveau est alerté et se met en route : la journée peut commencer.  

Cela s’explique notamment par le fait que la lumière ralentit la production de mélatonine par notre cerveau. Cette « hormone du sommeil » conditionne en réalité notre endormissement. Plus, notre cerveau est dans des conditions pour en sécréter (la nuit, environnement sombre…), plus nous avons envie de dormir. De ce fait, en été, avec les journées qui rallongent, nous sommes plus longtemps exposés au soleil et à sa lumière et nous produisons donc moins de mélatonine. Ayant moins cette sensation de manque de sommeil et/ou d’endormissement perpétué par un une sous-exposition à la lumière, nous sommes plus enclin à bouger et à être actif. Cela nous permet d’accomplir plus de choses dans notre journée et favorise également le bon endormissement le soir pour mieux dormir.  

Le soleil : c’est bon pour le moral !

Un autre avantage impulsé par une plus grande exposition à la lumière : la hausse du moral. En effet, contrairement à la période hivernale pendant laquelle on a rapidement tendance à « broyer du noir », lorsque le temps est au beau fixe, notre moral semble l’être également. Cela pourrait s’expliquer par le fait que le soleil influe sur notre cerveau et notamment sur la sécrétion d’une hormone appelée sérotonine, ou l’hormone du bonheur. En effet, la sécrétion de cette hormone influe sur notre humeur. A un certain taux, elle permet de se sentir heureux. A contrario, si elle diminue, alors des symptômes de violence ou de dépression peuvent être observés.  

Renforcer les os

Sous l’effet de certains UV, les cellules de notre corps sont capable de synthétiser de la vitamine D. Cette dernière permet la fixation de calcium et du phosphore sur nos os, permettant ainsi la consolidation, notre structure osseuse. Grâce aux rayons du soleil, nos os sont renforcés, on est moins fragile et moins enclins aux fractures et autres blessures.  

Soigner le psoriasis ou encore le vitiligo  

La lumière peut aider à soigner certaines maladies de peau telles que la psoriasis ou le vitiligo. Les rayons du soleil, peuvent dans une certaine mesure venir appuyer un traitement. Toutefois, les expositions doivent être encadrées par des professionnels. Si vous souffrez de maladies de peau, pensez à vous renseigner sur les mesures à suivre et sur les dispositifs les plus adaptés pour vous (crème solaire…).  

En revanche, même si le soleil peut avoir des effets positifs pour contrer certaines maladies de peau, il peut aussi en causer d’autres.  

Capital soleil : ne brûlez pas tout !

Pour ressentir les effets bénéfiques du soleil, quelques minutes d’exposition suffisent. Vous n’avez donc pas besoin de rester exposés des heures durant sous ses rayons UV qui peuvent s’avérer dangereux pour votre peau. Vieillissement de la peau, kératose solaire, coups de soleil, une trop longue exposition, une mauvaise protection et votre peau peut souffrir du soleil. Cela va sans mentionner les risques de cancer et de mélanome qui augmente si vous restez trop longtemps exposé aux UV.  

Chacun naît avec un « capital soleil » et celui-ci doit être soigneusement protégé afin d’éviter que votre peau ne s’abîme au point de ne plus pouvoir supporter les UV.  

Pour cela, les crèmes et protections solaires constituent de bons alliés, bien qu’une exposition limitée reste la meilleure des options.  

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