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Le sport, oui ; les blessures, non !

Le sport, oui ; les blessures, non !

Publié le : 22/01/2019 11:39:58

Nouvelle année rime bien souvent avec la reprise du sport. Que ce soit au niveau national, international ou même personnel, les premiers mois de l’année sont rythmés par le retour des athlètes - professionnels et amateurs - dans les salles, sur les terrains ou encore sur les pistes.  

Le sport, un allié santé 

Les bienfaits du sport sur la santé ne sont plus à démontrer. Renforcement cardiaque et physique, prévention des maladies, réduction de l’anxiété, du stress, amélioration du sommeil…; pratiquer régulièrement, une activité physique contribue à renforcer la santé physique et psychologique et favorise ainsi la sensation de bien être.  

Associé à un mode de vie sain, le sport s’avère être un véritable allié pour rester en forme tout au long de l’année.  

Le sport, oui, les blessures non !

Véritable partenaire pour votre bien-être et votre santé, le sport comporte également des risques. Fractures, fêlures, entorses… les risques de blessures sont bel et bien présents, et cela quelle que soit l’intensité de votre activité ou votre niveau - que vous soyez amateur ou professionnel, vous n’êtes pas à l’abri. En effet, bien que les muscles, les ligaments, les tendons… soient renforcés par la pratique du sport, ils n’en restent pas moins fragiles. Une mauvaise chute, un contact un peu trop brutal avec l’adversaire, et c’est la blessure assurée.  

Selon l’activité que vous pratiquez, vous serez plus ou moins exposé à certains types de blessures. Cependant, aujourd’hui les blessures les plus communes sont les suivantes 

  • La fracture : elle consiste en une fissure plus ou moins importante de l’os. Existante sous différentes formes, la fracture nécessite dans la plupart des cas l’immobilisation du membre. Cette immobilisation via une attelle ou un plâtre peut faire suite à une opération chirurgicale dans les cas les plus extrêmes (fractures ouvertes…). Pour se reconstruire, l’os a besoin de temps. Guérir d’une fracture peut demander plusieurs mois et de la rééducation peut être envisagée pour récupérer l’usage de vos muscles si vous avez été immobilisé pendant un certain laps de temps.
  • La tendinite : les chocs, la mauvaise réalisation ou la répétition de mouvements… peuvent engendrer l’inflammation des tendons. La glace et le repos constituent le traitement de base pour soulager la douleur et permettre au tendon endommagé de dégonfler. Lorsque la douleur persiste, la chirurgie peut toutefois être envisagée. 
  • L’entorse : elle touche les ligaments et entraîne généralement des douleurs au niveau des articulations. Dans les cas légers, les entorses se soignent par le repos. Dans les cas les plus graves, elles peuvent engendrer la rupture des ligaments et nécessitent alors une opération chirurgicale. 

Le risque de blessures peut être limité en adoptant de gestes simples : 

  • Ne pas forcer : vouloir repousser ses limites est un bon leitmotiv pour progresser, toutefois vous devez savoir écouter votre corps. D’un entrainement à un autre, vos performances peuvent varier, diminuer, mais cela ne signifie pas que vous ne progressez pas, votre corps n’était peut être pas suffisamment en forme. Dans ces cas là, ne tirez pas trop sur vos muscles, et ne forcez pas si vous êtes fatigués, cela ne ferait qu’augmenter le risque de blessure. 
  • S’échauffer : quelle que soit votre activité, l’échauffement est primordial. Il permet de chauffer vos muscles et de les réveiller pour qu’ils se mettent en condition et soient prêts à vous suivre dans l’effort. 
  • Récupérer, s’étirer : après l’effort, il est important de se réserver un moment de décompression pour s’étirer, relâcher la pression qui s’exerce dans vos muscles, ralentir votre respiration pour mieux récupérer et limiter les sensations de courbatures. 
  • Masser : suite à une activité sportive, masser vos muscles vous permet de les aider à se détendre et à récupérer leur souplesse. 

Parce que la vie est précieuse, Medicalem accompagne les professionnels de la santé pour apprendre et s’entrainer aux gestes qui soignent et qui sauvent. Notamment, nous mettons à votre disposition des mannequins vous permettant de simuler les soins d’une fracture, d’une tendinite…  

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