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Quels sont les effets de la course à pied sur notre santé ?

Quels sont les effets de la course à pied sur notre santé ?

Publié le : 27/09/2019 10:39:12

La course à pied est certainement l’activité physique la plus connue. Au delà d’être économique et facilement praticable, ce sport est également apprécié pour ses nombreux bienfaits sur notre santé. Plus précisément, le running influe notre santé physique et mentale.  

Entretenir sa forme physique 

Muscler son corps, contrôler son poids : c’est l’un des avantages de tout sport en général, notamment pour les sports d’endurance comme la course à pied. En plus de vous permettre de brûler des calories et donc de contrôler votre poids, le jogging vous permet de muscler l’ensemble de votre corps en sollicitant de nombreux muscles : abdominaux, fessiers, voûte plantaire, cuisse, mollets…. Cela vous permettra de vous tonifier et d’atténuer les douleurs liés à un maintien insuffisant : douleurs dans le dos… 

Améliorer ses performances cardiaques, réduire les risques de maladies : le coeur est un muscle que la course à pied va permettre de muscler. Lors d’un running votre coeur est soumis à un effort physique qui dure dans le temps et doit s’adapter pour fournir le sang nécessaire au bon fonctionnement de vos muscles et de votre corps. De cette façon, votre coeur se tonifie et devient plus résistant. Cela vous rend plus « imperméable » à la maladie et permet notamment de réduire vos risques d’AVC, de cancers…  

Augmenter sa masse osseuse : contrairement aux idées reçues, courir permet d’augmenter la masse osseuse et renforce le cartilage. Les impacts liés à la course épaississent et rendent plus résistants nos eaux et leur cartilage. De cette façon ils se développent et absorbent mieux les chocs. Toutefois, si vos articulations ont déjà souffertes de torsions, de tendinites ou d’entorses, mieux vaut rester vigilants, écouter votre corps, ne pas forcer et consulter un professionnel si besoin.  

Améliorer sa forme mentale  

Au delà de renforcer nos muscles, de rendre notre corps et nos os plus résistants, la course à pied influe également sur notre santé mentale et psychologique. Cela à travers plusieurs aspects.  

Un allié anti-stress : la course à pied permet de se défouler, de se libérer l’esprit et de se déstresser. L’effort physique fournit pendant la course engendre la production deux hormones : l’endorphine et la dopamine. Alors que la première va contribuer à vous faire sentir mieux et à diminuer votre niveau d’anxiété, la seconde va activer les mécanismes de la récompense vous procurant une certaine euphorie et une certaine fierté fasse à l’effort que vous venez de fournir. De ce fait, après avoir couru vous vous sentez libérez, détendu et satisfait.  

Prendre le goût du challenge : la dopamine sécrétée lors de votre effort pourrait indirectement expliquer comment la course vous permet de prendre goût au challenge. En activant les mécanismes de la récompense, vous ressortez satisfaits de votre course avec un sentiment du « devoir accompli » ou de la «  bonne action ». Cela vous donnera envie de recommencer et de progresser pour vous surpasser et apprendre à courir plus longtemps, plus loin, plus vite. Vous apprendrez ainsi à vous fixer des objectifs et vous construirez au fil de vos progrès, un mental et une volonté d’acier.  

Gagner confiance en soi : grâce aux effets sur le mental mentionné ci-dessus, la course à pied permet de « renforcer » votre caractère. Vous découvrez peu à peu votre capacité à relever voire outrepasser les objectifs que vous vous fixez. Peu à peu, vous prenez conscience de votre valeur, de vos limites et gagnez confiance en vous.  

Alors pour se sentir bien dans vos baskets, quoi de mieux que de les chausser et partir courir ?  

Parce que la vie est précieuse, Medicalem préconise une activité sportive régulière dans le respect de son corps et des contre-indications des professionnels du sport et de la santé.  

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