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Se préparer au retour de l'hiver

Se préparer au retour de l'hiver

Publié le : 14/10/2019 10:34:56

Des journées qui raccourcissent, des températures en baisse, un ciel qui s’obscurcit… tiens, tiens, on dirait bien que l’hiver revient ! Et avec lui son lot de maladies : nez qui coule, gorge qui pique…., si ces symptômes sont bien connus, ils semblent pourtant inévitables. Chaque année c’est pareil : dès que le froid revient, ils réapparaissent.  

Alors pour se prémunir face aux mauvais effets du froid, voici 5 astuces pour préparer son corps et son esprit à l’arrivée du froid et des maladies. 

Se laver les mains, tousser dans son coude...

C’est certainement la règle la plus connue pour éviter les virus : l’hygiène.  

Se laver les mains régulièrement est essentiel. Les mains nous servent à tout mais surtout nous avons généralement tendance à les balader partout sur notre visage favorisant ainsi la contamination. Alors après les transports, après avoir été en contact avec une personne malade, avant de cuisiner…  lavez-vous les mains ! 

Se moucher dans un mouchoir en papier à usage unique, éternuer ou tousser dans son coude plutôt que dans sa main sont également des réflexes à adopter pour limiter la propagation des virus.  

Adapter son alimentation 

Ce n’est pas nouveau, l’alimentation joue un rôle primordial pour notre santé. En hiver, pour dynamiser notre organisme et le rendre moins sensible aux microbes environnants, il est nécessaire d’adapter son alimentation.

Notamment, il est conseillé de favoriser les produits riches en protéines et en vitamines. afin de dynamiser le métabolisme. Cela permettra de dynamiser votre métabolisme et de lutter à la fois contre les virus et la sensation de fatigue.

Avoir une activité physique régulière

En plus de l’alimentation, le sport constitue un véritable allié pour vous maintenir en forme et lutter contre le froid. Cela permet de réveiller votre corps, de garder vos organes en forme pour qu’ils soient capables de lutter et d’éliminer de potentiels virus.

Alors même s’il n’est pas toujours facile de rester motivé(e) quand le froid règne, avoir une activité sportive est plus que nécessaire. Pour les activités qui se pratiquent généralement en extérieur (course à pied, football…), deux options :

  • Bien se couvrir : gants, écharpes, bonnets, leggings, pulls...
  • Opter pour la version « en salle » : course sur un tapis, foot en salle...

Prendre l’air et profiter des quelques rayons de soleil 

De prime à bord, prendre l’air, rester dehors peut paraître saugrenue puisque la logique voudrait que pour éviter de tomber malade, vous évitiez le froid. Toutefois, cela permet également à notre corps de s’adapter à la température, de se réguler pour générer les anticorps nécessaires. Par ailleurs, les virus ont tendance à proliférer dans les endroits confinés et chauds, prendre l’air est aussi un moyen de se « décharger » de tous ces virus qui gravitent à longueur de journée autour de vous.

Surtout, se balader en extérieur lorsque le soleil est à son zénith vous permet de faire le plein de vitamine D et ainsi de lutter contre la fatigue et la déprime. Alors dès que le soleil pointe le bout de son nez, chaussez vos plus belles bottes et partez faire le plein de vitamines.

Régler son thermostat sur 19°-20°

Dur de résister à l’envie de régler le chauffage sur 25° lorsque le ressenti à l’extérieur ne dépasse pas les 5°. Pourtant, régler son thermostat trop haut serait une erreur. Les changements de températures sont en effet source de rhume et d’angine. Alors, mieux vaut baisser le chauffage et empiler les couches de pulls pour se réchauffer sans risques.

Parce que la vie est précieuse, Medicalem vous souhaite à tous un hiver loin des virus ! 

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