Cette année encore, les conditions sont réunies : la neige est tombée, le soleil est là, vous allez donc pouvoir profiter des vacances au ski ! Si elles arrivent avec leur lot d’excitation, les vacances au ski amène aussi quelques inquiétudes.
En effet, cette pratique sportive peut rapidement tourner au cauchemar. Avalanche, chutes, entorses, fractures…, la pratique du ski n’est pas sans risques. Chaque année, près de 150 000 skieurs se blessent sur les pistes.
Nous vous proposons quelques astuces pour bien vous préparer et limiter au maximum les risques de blessures.
Avant de s’aventurer sur les pistes, il est important d’étudier les conditions et prévisions météorologiques. En montagne, le temps peut changer rapidement. Si toutes les variations du temps ne peuvent pas être prévues en avance, des tendances peuvent vous permettre d’évaluer les risques. Ainsi, si le soleil est au beau fixe et que la neige est bonne, allez y. En revanche, attention au ciel couvert, aux journées de neige…
Être bien équipé et bien protégé est primordial au ski. Cela démarre dès le choix de votre tenue : combinaison, gants, bonnets, lunettes…, vous devez être hermétique au froid. Toutefois, le ski reste une activité sportive qui réchauffe. Vous devez donc pouvoir contrer le froid tout en permettant à votre corps de respirer.
Une fois la tenue prête, il vous faut de quoi vous protéger en cas de chute. Le casque est un élément indispensable quelque soit votre pratique ou votre niveau. En cas de chute, il limite les risques de traumatismes crâniens. Vous pouvez également vous équiper de protection dorsales ou de protections pour les poignets.
Le ski est un sport qui sollicite le corps dans son ensemble. Fessiers, abdominaux, cuisses…, tous vos muscles sont mis à contribution pour vous permettre de glisser. C’est pourquoi il est particulièrement recommandé de se préparer physiquement pour skier. Si vous n’êtes pas un grand sportif en dehors des pistes, prévoyez de vous entrainer et de vous muscler quelques semaines avant de vous élancer sur les pistes.
Enfin, avant de s’élancer sur les pistes il est recommandé de s’échauffer pour réveiller son corps et ses muscles.
Dans la pratique des sports de glisse, la sensation de survoler les éléments vient souvent avec la prise de vitesse. Mais cela comporte de nombreux risques. D’autant plus si vous êtes de niveau débutant ou intermédiaire.
Rapidement, vous vous pouvez vous faire dépasser par la vitesse et cela mène vers l’accident. Alors pour éviter cela, ralentissez. Remplacez le tout schuss par le chasse neige et assurez vous des descentes moins risquées.
Le hors piste : se retrouver seul au travers des sapins sur une piste encore vierge de toute trace de ski, cela peut donner envie. Mais cela comporte beaucoup de risques. Alors que vous soyez sur les pistes ou en dehors, suivez les consignes de sécurité. Respectez-les. Celles-ci sont souvent données par des personnes maitrisant mieux les risques que nous.
Parce que la vie est précieuse, Medicalem préconise la prudence pour savourer des vacances au ski sans se blesser.
